비오틴 효능 12가지/부작용 6가지
비타민 B7 또는 비타민 H로도 알려진 비오틴은 수용성 비타민 B입니다. 지방, 탄수화물, 단백질의 대사에 중요한 역할을 합니다. 비오틴은 건강한 피부, 머리카락, 손톱을 유지하는 데 중요하며 미용 제품에 종종 포함됩니다. 비오틴은 지방산, 아미노산 및 포도당의 대사에 관여합니다. 이는 이러한 영양소를 신체가 사용할 수 있는 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다. 비오틴은 종종 건강한 머리카락, 피부 및 손톱을 촉진하는 것과 관련이 있습니다. 비오틴은 계란, 견과류, 씨앗, 콩과 식물, 육류(특히 내장육), 생선, 유제품 및 고구마와 같은 특정 야채를 포함한 다양한 식품에서 발견됩니다. 비오틴 결핍은 드물지만 탈모, 피부 발진, 신경학적 증상 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그러나 비오틴 보충제를 과도하..
2023. 12. 24.